10 października przypada Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Obchody te zostały zainicjowane przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (WFMH) i stanowią ważną okazję, aby zwrócić uwagę na kondycję psychiczną Polek i Polaków. Zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem człowieka to hasło przewodnie tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego.
Problemy zdrowia psychicznego ludzi młodych nie są zjawiskiem marginalnym. Czasami już kilka prostych kroków wystarczy, aby czuć się lepiej. Eksperci zachęcają do stosowania metody „Czterech Zetek“, stanowiącej schemat pierwszej pomocy emocjonalnej dla osób w kryzysie. Metoda ta jest prostym, ale skutecznym narzędziem, które pozwala w bezpieczny sposób zaadresować problem i zachęcić do szukania profesjonalnej pomocy.
Kroki „Czterech Zetek“ to:
1. Zauważ: Zaobserwuj i zaadresuj nietypowe zachowanie, wyrażając troskę (np. „Zauważyłam, że ostatnio jesteś smutny. Martwię się o ciebie.“).
2. Zapytaj: Zachęć do rozmowy poprzez bezpośrednie pytanie (np. „Czy chcesz mi powiedzieć, co się u ciebie dzieje?“).
3. Zaakceptuj: Bez oceniania wysłuchaj i zaakceptuj perspektywę drugiej osoby, nawet jeśli różni się od twojej (np. „Rozumiem, że tak to widzisz. Przykro mi, że jest ci z tym trudno.“).
4. Zareaguj: Zaproponuj fachową pomoc, oferując jednocześnie swoje wsparcie w procesie jej szukania (np. „Nie wiem, jak pomóc ci w tej chwili, ale znajdziemy kogoś, kto to zrobi, a ja będę z tobą.“).
Te pierwsze kroki są kluczowe w celu uzyskania dalszej pomocy i wsparcia w kryzysie emocjonalnym.Pamiętajmy, że dbanie od odpowiednią kondycję psychiczną jest równie ważne, jak dbanieo zdrowie fizyczne – ma ogromny wpływ na możliwości dalszego rozwoju oraz osiąganie pełnego potencjału przez dzieci i młodzież.Więcej wskazówek na temat, jak dbać o zdrowie psychiczne młodych osób znajduje się w poradniku: Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży – poradnik